☕️過量攝取咖啡因 ⚠️小心6️⃣大副作用
#咖啡，可以提神、醒腦🤯、瘦身、排便💩、甚至幫助降低高血壓；但不能單看好處、而拚命喝，因為喝太多、過量，會有焦慮、失眠、心悸…等副作用；要怎麼計算份量❓如何適量攝取❓
🔎一天可以喝幾杯咖啡
1.身體狀況良好的成年人 300-400mg
2.孕婦 200-300mg
3.心臟疾病患者 200mg
4.青少年 100mg
5.12歲以下 NONO
🔎過量攝取 #咖啡因 副作用
1.心悸
2.影響睡眠😴
3.鈣質流失
4.導致胃潰瘍🤮
5.咖啡中毒
6.咖啡可以減緩頭痛🧠❓
#飲食 #適量 #健康